Träningsgrupper

Malmö Kappsimningklubb

Kontaktperson: Anton Andersson

MKKs BOKNINGSSIDA

Syfte & Struktur

I denna del av vår verksamhet har vi ett långsiktigt syfte, som är att deltagarna ska skapa ett sunt och livslångt förhållande till vatten. Simning som träningsform ska kännas självklar och fokus på undervisning i alla våra träningsgrupper ligger på att utveckla en god teknik i de 4 simsätten. 
Som en bonus är dessutom simning en väldigt skonsam träningsform.

I dagsläget finns tre olika typer av träningsgrupp, träningsgrupp 1-3, med varierande antal träningar 1-3 ggr/vecka och olika dagar att välja mellan. Varje träningstillfälle är uppdelat i en del på land, 15-30min, och en del i vatten, 45-60min. 

I en framtid hoppas vi kunna ha även ha träningsgrupp 4 & 5 igång med fortsatt fokus på simteknik men med mer fysiskt intensiv inriktning i form av snabbhet och styrka. Mer info kring dessa nivåer kommer när dessa är aktuella att utöka verksamheten med.

Våra olika träningsgrupper

Träningsgrupp 1 - "Teknik & Koordination"
Beskrivning
Denna grupp har en huvudinriktning som kallas för Teknik & koordination, vilket innebär att man i huvudsak arbetar med koordinationsövningar på landträningen och sedan i vattnet på att lära oss de tekniska grunderna i de 4 simsätten.

Träningsmängd
Ett träningstillfälle á 60 min per vecka, (15 min på land + 45 min i vattnet)
För vem
Denna träningsgrupp vänder sig till dig som kan simma 200m av något simsätt. Det är en perfekt grupp för dig som vill underhålla dina simkunskaper och lära dig grunderna i de 4 simsätten.
Tävlingar
Det finns möjlighet för dem som vill att prova på att tävla i simning vi någon av våra interntävlingar, Knatterace. Dessa arrangeras två gånger per termin.


 

Träningsgrupp 2 - "Teknik & motion"
Beskrivning
Denna grupp har en huvudinriktning som kallas för Teknik & motion, vilket innebär att man i huvudsak arbetar med en mix koordinationsövningar och styrkeinriktade övningar på landträningen. I vattnet läggs fokus på att utveckla de tekniska färdigheter vi redan har i de 4 simsätten samt att man övar upp sin "sim-ork" med kortare träningsserier.

Träningsmängd
Två träningstillfällen á 75 min per vecka, (15 min på land + 60 min i vattnet)
För vem
Denna träningsgrupp vänder sig till dig som kan simma 200m och har grundläggande tekniska färdigheter i de 4 simsätten. Det är en perfekt grupp för dig som vill utveckla dina tekniska färdigheter i kombination med en ökad sim-ork.
Tävlingar
Det finns möjlighet för dem som vill att prova på att tävla i simning vi någon av våra interntävlingar, Knatterace. Dessa arrangeras två gånger per termin.


 

Träningsgrupp 3 - "Teknik & Kondition"
Beskrivning
Denna grupp har en huvudinriktning som kallas för Teknik & kondition, vilket innebär att man i huvudsak arbetar med styrkeövningar, mestadels kroppsvikt, under landträningen. I vattnet läggs fokus på att vidareutveckla de tekniska färdigheter vi redan har i de 4 simsätten samt att bygga kroppens "sim-motor" i form av kortare intervallserier med konditionsinriktning.
Åldersrekommendation
​​​​​​​12 år och äldre

Träningsmängd
Tre träningstillfälle á 90min per vecka, (30 min på land + 60 min i vattnet)
För vem
Denna träningsgrupp vänder sig till dig som kan simma 200m och har grundläggande tekniska färdigheter i de 4 simsätten. Det är en perfekt grupp för dig som vill utveckla dina tekniska färdigheter i kombination med en konditionsinriktad träning.
Tävlingar
Det finns möjlighet för dem som vill att prova på att tävla i simning vi någon av våra interntävlingar, Knatterace. Dessa arrangeras två gånger per termin.