I denna del av vår verksamhet har vi ett långsiktigt syfte, som är att deltagarna ska skapa ett sunt och livslångt förhållande till vatten. Simning som träningsform ska kännas självklar och fokus på undervisning i alla våra träningsgrupper ligger på att utveckla en god teknik i de 4 simsätten. 
Som en bonus är dessutom simning en väldigt skonsam träningsform.

I dagsläget finns tre olika typer av träningsgrupp, träningsgrupp 1-3, med varierande antal träningar 1-3 ggr/vecka och olika dagar att välja mellan. Varje träningstillfälle är uppdelat i en del på land, 15-30min, och en del i vatten, 45-60min. 

I en framtid hoppas vi kunna ha även ha träningsgrupp 4 & 5 igång med fortsatt fokus på simteknik men med mer fysiskt intensiv inriktning i form av snabbhet och styrka. Mer info kring dessa nivåer kommer när dessa är aktuella att utöka verksamheten med.

Träningsgrupp 1 - "Teknik & Koordination"
Beskrivning
Denna grupp har en huvudinriktning som kallas för Teknik & koordination, vilket innebär att man i huvudsak arbetar med koordinationsövningar på landträningen och sedan i vattnet på att lära oss de tekniska grunderna i de 4 simsätten.

Träningsmängd
Ett träningstillfälle á 60 min per vecka, (15 min på land + 45 min i vattnet). 
För vem
Denna träningsgrupp vänder sig till dig som kan simma 200m av något simsätt. Det är en perfekt grupp för dig som vill underhålla dina simkunskaper och lära dig grunderna i de 4 simsätten.
Tävlingar
Det finns möjlighet för dem som vill att prova på att tävla i simning vi någon av våra interntävlingar, Knatterace. Dessa arrangeras två gånger per termin.


 

Träningsgrupp 2 - "Teknik & motion"
Beskrivning
Denna grupp har en huvudinriktning som kallas för Teknik & motion, vilket innebär att man i huvudsak arbetar med en mix koordinationsövningar och styrkeinriktade övningar på landträningen. I vattnet läggs fokus på att utveckla de tekniska färdigheter vi redan har i de 4 simsätten samt att man övar upp sin "sim-ork" med kortare träningsserier.

Träningsmängd
Två träningstillfällen á 75 min per vecka, (15 min på land + 60 min i vattnet). 
För vem
Denna träningsgrupp vänder sig till dig som kan simma 200m och har grundläggande tekniska färdigheter i de 4 simsätten. Det är en perfekt grupp för dig som vill utveckla dina tekniska färdigheter i kombination med en ökad sim-ork.
Tävlingar
Det finns möjlighet för dem som vill att prova på att tävla i simning vi någon av våra interntävlingar, Knatterace. Dessa arrangeras två gånger per termin.


 

Träningsgrupp 3 - "Teknik & Kondition"
Beskrivning
Denna grupp har en huvudinriktning som kallas för Teknik & kondition, vilket innebär att man i huvudsak arbetar med styrkeövningar, mestadels kroppsvikt, under landträningen. I vattnet läggs fokus på att vidareutveckla de tekniska färdigheter vi redan har i de 4 simsätten samt att bygga kroppens "sim-motor" i form av kortare intervallserier med konditionsinriktning.
Åldersrekommendation
12 år och äldre

Träningsmängd
Tre träningstillfälle á 90min per vecka, (30 min på land + 60 min i vattnet). 
För vem
Denna träningsgrupp vänder sig till dig som kan simma 200m och har grundläggande tekniska färdigheter i de 4 simsätten. Det är en perfekt grupp för dig som vill utveckla dina tekniska färdigheter i kombination med en konditionsinriktad träning.
Tävlingar
Det finns möjlighet för dem som vill att prova på att tävla i simning vi någon av våra interntävlingar, Knatterace. Dessa arrangeras två gånger per termin.


Information Vårterminen 2025:
Vårterminen 2025 börjar från och med måndagen den 20 januari, sista tillfället är
måndag - söndagen den 19– 25 maj.

Lov (ingen simning): Vecka 8, 17/2 – 23/2, vecka 16, 14/4 – 20/4, 21/4, 1/5,

Träningen är på Simhallsbadet, SHB (Regementsgatan 24) och på Rosengårdsbadet (von Rosensväg 33) – se respektive grupp.

Vid för få anmälningar ställs aktuell grupp in alt. flyttas man till annan grupp.
Ha kläder för träning i vatten och på land med till varje träningstillfälle!

Nedan finns de valbara grupperna inklusive träningstiderna:

Träningsgrupp 1A, 10 - 12 år, söndagar kl. 10:45-11:45, SHB
Träningsgrupp 1B, 10 - 12 år, tisdagar kl. 18:15-19:15, SHB
Träningsgrupp 1C, 13 - 16 år söndagar kl. 11:45-12:45, SHB
Träningsgrupp 1D 11 – 15 år måndagar kl. 19:35-20:35, SHB
Träningsgrupp 1E, 10 - 13 år, söndagar kl. 10.45-11.45, SHB

Träningsgrupp 2A, 10 - 13 år, torsdagar kl. 18:00-19:00 (på Rosengårdsbadet) samt söndagar kl. 13:00-14:00, SHB

Träningsgrupp 2B, 13 - 16 år torsdagar kl. 18:45-19:45 (på Rosengårdsbadet) samt söndagar kl. 14:00-15:00, SHB

Träningsgrupp 3A, 10 – 13 år, tisdagar kl. 17:00-18:00, SHB, torsdagar kl. 17:00-18:15 (på Rosengårdsbadet) samt söndagar kl. 10:45-12:00, SHB

Träningsgrupp 3B, 13–17 år, måndagar kl. 17:45-19:00 (på Rosengårdsbadet), torsdagar kl. 16:15-17:30, SHB samt söndagar kl. 11:45-13:00, SHB

 Är man född 2012 går man i en grupp för 13 år oavsett när på året man fyller år.

Träningsavgiften för vårterminen är: -
Träningsgrupper 1: (1 gång/vecka) 2 225 kronor -
Träningsgrupper 2: (2 gånger/vecka) 2 550 kronor -
Träningsgrupper 3: (3 gånger/vecka) 2 900 kronor -

Medlemsavgift för 2025 på 250:- tillkommer.
Medlemsavgiften betalas 1 gång per år och gäller januari till december